Что значит дать обещание: как студенту сдержать данное обещание и не нарушить его

Как сдержать обещания, данные самому себе? 7 подсказок

Похудею, буду регулярно ходить в бассейн, выучу второй язык… Каких только заманчивых обещаний мы время от времени не даем себе! Но проходит время, и очень скоро оказывается, что наш энтузиазм угас.

С легкостью находятся убедительные оправдания, чтобы спустить благое начинание на тормозах. А потом наступает расплата: через месяц-другой мы вдруг спохватываемся, ругаем себя за безволие, чувствуем вину… Собственно, проблема одна: мы почему-то теряем мотивацию.

Но есть и хорошая новость: мотивацию можно осознанно поддерживать и укреплять. И вот несколько подсказок, которые могут в этом помочь.

Однако новейшие исследования опровергают это устоявшееся представление. Например, психологи из Университета Цюриха и Стэнфордского университета пришли к выводу, что волевые ресурсы все-таки неограниченны – но не у всех, а лишь у тех, кто в это верит. Такие люди чаще всего добиваются своего, им меньше грозит выгорание, да и в целом они чувствуют себя счастливее.

Как показывают исследования, ясное понимание того, какими мы хотим стать в будущем, серьезно влияет на наше поведение в настоящем. Стоит поразмышлять, какие чувства вы при этом будете испытывать, как изменится вся ваша жизнь. Это стимулирует способность контролировать свое поведение в настоящем.

Действуйте сегодня так, как будто вы уже тот человек, каким хотите стать.

Контроль со стороны – дело полезное. Скажем, если мы мечтаем о спортивных успехах, то совместные тренировки и возникающий при этом дух соревнования подстегивают нас заниматься как можно лучше.

Если ваши планы не связаны со спортом, можно просто регулярно рассказывать кому-то из друзей о том, как идут дела, каковы ваши успехи. В крайнем случае, просто «отчитывайтесь» самим себе в дневнике.

Масштабные задачи невольно вызывают в нас страх и неуверенность. Мелкие же хороши тем, что выглядят вполне достижимыми и потому не пугают. Сравните: «Я хочу полностью перейти на здоровое питание и похудеть на 25 кг» и «На этой неделе я три дня буду готовить некалорийные блюда».

Когда мы выполняем то, что запланировали (пусть даже это сущая мелочь), уровень дофамина повышается, благодаря чему мы испытываем чувство удовлетворения, удовольствия и гордости за свои достижения. А эти чувства, в свою очередь, работают как топливо, позволяющее нам не останавливаться на достигнутом и продвигаться дальше, в направлении нашей макроцели.

Нам требуется получать вознаграждение за свои усилия, а до глобального результата путь обычно неблизкий. Чтобы укрепить собственную решимость достичь цели, поощряйте себя за прохождение любого отрезка этого пути. Запишитесь на занятия, о которых мечтали (привет, воздушная йога!), или в кулинарную школу (прощай, пицца c доставкой на дом!).

Не так уж страшно то, что вы забуксовали. Это не значит, что вы сдались. Если вы потерпели неудачу или вообще решили пересмотреть свои цели, ничто не мешает сесть и заново написать список задач.

Как выяснили психологи из Ратгерского университета в Нью-Джерси, после неудач мы продолжаем добиваться цели или даже становимся более настойчивыми – в тех случаях, когда видим или чувствуем, что способны контролировать ситуацию.

Так что не останавливайтесь и продолжайте пробовать. Ваша цель этого стоит.

Источник: The Huffington Post.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/kak-sderjat-obeschaniya-dannyie-samomu-sebe-7-podskazok/

Ангелы проклинают того, кто нарушает договор и не выполняет данное обещание

Как не оказаться в числе тех, кто проклят ангелами

Одним из главных качеств мусульманина является «аманат» (верность, честность, надёжность). Более того, аманат считается отличительным качеством верующего. Об этом свидетельствует и тот факт, что Посланника Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) задолго до пророчества прозвали Амином, что означает «верный, надёжный, честный, доверенный».

О важности этого качества для мусульманина также свидетельствует и то, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) часто призывал придерживаться этого качества и предостерегал от его нарушения.

От Анаса ибн Малика (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) каждый раз, когда обращался к нам с проповедью, говорил:

لا إيمان لمن لا أمانة له، ولا دين لمن لا عهد له

«Нет веры (имана) у того, кто не обладает надёжностью, и нет религии у того, кто не соблюдает договор (не сдерживает свои обещания)». (Имам Ахмад)

ذِمَّةُ المُسْلِمينَ وَاحِدَةٌ ، يَسْعَى بِهَا أَدْنَاهُمْ ، فَمَنْ أَخْفَرَ مُسْلِماً ، فَعَلَيْهِ لَعْنَةُ اللهِ وَالمَلائِكَةِ وَالنَّاسِ أَجْمَعِينَ ، لا يَقْبَلُ اللهُ مِنْهُ يَومَ القِيَامَةِ صَرْفاً وَلا عَدْلاً

«Защита, предоставляемая мусульманами, едина, даже если предоставляет её нижайший из них, а тот, кто подведёт мусульманина (в этом), будет проклят Аллахом, ангелами и всеми людьми, и не примет Аллах от него в День воскресения ни обязательных, ни желательных деяний». (Бухари; Муслим)

В первую очередь этот хадис обращает наше внимание на недопустимость нарушения предоставленной защиты вне зависимости от того, кем из мусульман она была предоставлена и кому она была предоставлена. Ибо защита мусульман и их договор едины вне зависимости от уровня, положения, расовой, национальной, племенной и классовой принадлежности того, кто предоставил эту защиту.

А если кто-либо осмелится подвести этого мусульманина, повредив человеку, который находится под его защитой, даже если этим человеком является неверный, тот впадает в большой грех и заслуживает проклятия от Всевышнего Аллаха, его ангелов и всех людей.

Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) сообщает, что посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

مَنْ قَتَلَ مُعَاهِدًا لَهُ ذِمَّةُ اللهِ وَذِمَّةُ رَسُولِهِ فَقَدْ أَخْفَرَ بِذِمَّةِ اللهِ، فَلَا يَرَحْ رَائِحَةَ الْجَنَّةِ، وَإِنَّ رِيحَهَا لَيُوجَدُ مِنْ مَسِيرَةِ سَبْعِينَ خَرِيفًا

«Кто убил му’ахида (немусульманина, живущего на территории мусульман на договорных основаниях), находящегося под покровительством Аллаха и Его посланника, тот нарушил покровительство Аллаха, и он не почувствует благоухания Рая, которое уже ощущается на расстоянии сорока лет пути от него». (Тирмизи)

Нарушение договора, данного слова или предоставленной защиты считается одним из опаснейших путей, приводящим человека к лицемерию, от которого нас часто предостерегал Пророк (мир ему и благословение Аллаха). Передают со слов Абдуллаха бин Амра бин Аль-Аса (да будет доволен ими обоими Аллах), что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

أَرْبَعٌ مَنْ كُنَّ فِيهِ كَانَ مُنَافِقًا خَالِصًا ، وَمَنْ كَانَتْ فِيهِ خَصْلَةٌ مِنْهُنَّ كَانَتْ فِيهِ خَصْلَةٌ مِنْ النِّفَاقِ حَتَّى يَدَعَهَا: إِذَا اؤْتُمِنَ خَانَ ، وَإِذَا حَدَّثَ كَذَبَ، وَإِذَا عَاهَدَ غَدَرَ ، وَإِذَا خَاصَمَ فَجَرَ

«Истинным лицемером является тот, кому присущи четыре (качества), а отличающийся каким-либо из этих качеств будет отмечен одним из свойств лицемерия, пока не избавится от него.

Четырьмя такими качествами отличается тот, кто предаёт, когда ему доверяются; лжёт, когда рассказывает (о чём-нибудь); поступает вероломно, когда заключает договор, и допускает беззаконие, когда враждует (с кем-либо)». (Бухари; Муслим)

Нарушение договора и невыполнение обещаний являются непомерно тяжкими грехами и проявлением мерзкого нрава, и человек, совершивший такой поступок, становится противником Всевышнего Аллаха.

Передают со слов Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

«Всевышний Аллах говорит: «В Судный день Я буду противником троих: человека, пообещавшего Моим именем, а затем поступившего вероломно, человека, продавшего в рабство свободного человека и проевшего полученные за него деньги, и человека, нанявшего работника, потребовавшего от него выполнения работы сполна, но не заплатившего ему того, что тот заработал». (Бухари, 1587)

Из всего вышеприведённого мы узнали, что нарушение договора, вероломство и неисполнение обещания являются очень опасными для человека деяниями, за которые он заслуживает проклятия Ангелов. Поэтому человеку следует отдалиться от этого поступка, очистить себя от этого плохого качества, и он должен опасаться оказаться в числе тех людей, которых проклинают ангелы.

Продолжение следует…

Источник: http://IslamDag.ru/vse-ob-islame/43932

Доверие как инструмент успеха или почему нужно сдерживать обещания?

Главная / Отношения

Наверняка, каждому знакомы ситуации из детства, когда им что-то пообещали, но потом, по каким-то причинам, не получилось. Такие ощущения сложно забыть. Но с возрастом кажется, что это всё было там, в детстве и сейчас уже, когда ты взрослеешь, это всё мелочи. Но нет.

Сегодня ты обещаешь ребёнку пойти с ним гулять, но остаёшься дома. Завтра уже ребёнок пообещает сделать что-то, возможно важное, и не выполнит. Это будет обидно, неприятно и, возможно, порушит все планы.

Сдерживай данные обещания, начинай с себя и впоследствии все будут считать тебя человеком слова.

Обещаешь?

Все в равной степени часто сталкиваются с тем, что от них требуют заверения о чём-либо. Это такая психологическая установка, которая подкрепляет сказанные слова. Она помогает быть более уверенным в тех людях, с которыми приходится вести дела и иметь общие интересы.

В большинстве своём люди говорят «Обещаю» даже не задумываясь о выполнении обещанного. Поэтому происходит наложение несоответствий: один человек переспросил, уточнив, а второй, не думая, заверил. В результате получается невыполненное обещание и подорванное доверие.

Чтобы закрепить за собой образ ответственного человека, следует руководствоваться одним правилом: «Никогда не обещай того, чего не сможешь выполнить».

Перед тем как пообещать

Прежде чем пообещать что-либо, следует подумать, а будет ли возможность выполнить обещанное? Нужно ли будет потом жить в ритме «разбейся в лепёшку, но выполни» или будет достаточно просто небольших усилий? Давай подумаем.

Когда человек говорит, что он что-то обещает, само собой подразумевается обязательное выполнение. И, соответственно, другой человек будет на него рассчитывать. И в таком случае пренебрежение сыграет отрицательную роль, нарушив взаимоотношения между людьми.

Поэтому перед тем, как давать обещания, нужно определиться: они относятся в разряд выполнимых, или тех, которых выполнить не сможешь.

Данное обещание

Если сложное обещание уже дано, то давай смотреть, что можно сделать. Вариант «разбейся в лепёшку, но выполни» вне всяких сомнений, интересен, но нежизнеспособен.

Данное обещание надо сдерживать, но если так складывается ситуация, что выполнить его не получится, лучше сразу это объяснить. Потому что, чем больше времени проходит, тем больше другой человек рассчитывает на выполнение.

Тем более, если дело срочное, договорённость без реализации может стать причиной конфликта.

Как выполнить?

Для начала следует выяснить, каких действий и затрат будет нужно, чтобы сдержать обещание. Если есть возможность выполнить это быстро и без вреда для кого-либо, то нужно действовать. Если сдержать обещание как можно раньше, это позволить укрепить себя как ответственного и надёжного человека.

Чтобы сдержать обещание, выполнение которого потребует дополнительных усилий и действий, нужно сначала составить план и только после этого приступать к его выполнению. Исполнение обещанного повышает доверие людей и даёт своеобразную гарантию того, что данные вам обещания также будут выполнены.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/otnosheniya/pochemu-nuzhno-sderzhivat-obeshhaniya.html

Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки

Возможно, вы оказывались в одной из таких ситуаций:

• Вы хотели придерживаться определённой диеты, но уже через день съели что-то вредное и решили всё бросить.
• Вы обещали себе серьёзно взяться за какой-то проект и не прокрастинировать, но вас что-то отвлекло, в итоге весь план пошёл насмарку.
• Вы собрались каждое утро заниматься йогой (медитировать, читать, писать), но один раз вы опаздывали и пропустили занятие. А на следующий день у вас уже не было мотивации.

Часто невозможно выделить одну причину такого поведения, они могут меняться в зависимости от ситуации. Вот десять самых распространённых причин.

1. Мы не воспринимаем обещания всерьёз

Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия. Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно. Неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.

Подумайте, действительно ли это для вас важно. Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания. Заранее подготовьте всё необходимое. А потом отчитывайтесь перед кем-то в своём прогрессе.

2. Мы просто забываем

Вы с полной серьёзностью обещаете себе медитировать по утрам. Но потом из-за спешки забываете о своём решении. А вспоминаете только в середине дня, когда у вас уже нет времени. На следующее утро всё снова повторяется, вы разочаровываетесь в себе и решаете больше не пытаться.

Но как вы должны вспомнить, что пришло время? Где вы будете находиться и чем будете заниматься, когда нужно будет помедитировать или заняться спортом? Оставьте на виду стикер с напоминанием, чтобы он бросился вам в глаза. Поставьте памятку на телефоне и компьютере. Если дело для вас действительно важно, оно стоит этих усилий.

3. Мы избегаем дискомфорта

Например, вы начали заниматься спортом, но когда тренировки усложнились, вам стало трудно и некомфортно. Вы перестали получать удовольствие от занятий и нашли причину их бросить. Или вы не знаете, как подступиться к сложному заданию на работе, поэтому откладываете его на потом.

Подавляйте в себе желание запаниковать и бросить всё при первых признаках дискомфорта. Вы не умрёте, если съедите брокколи или сделаете несколько отжиманий. Старайтесь использовать неприятные ощущения как возможность научиться чему-то новому, развить свои навыки и принять дискомфорт.

4. Мы поддаёмся соблазнам по привычке

Соблазны окружают нас со всех сторон: вы собрались сесть на диету, а вас угощают шоколадным тортом, вы хотели пораньше лечь спать, а по телевизору интересная передача. Но фактически соблазн — это просто разновидность дискомфорта, и мы поддаёмся ему по привычке.

Воспринимайте соблазн как сигнал, оповещающий, что вам пора потренироваться. Вы на диете, а в гостях предлагают сладкое? Откажитесь от него и воспользуйтесь возможностью побыть один на один с дискомфортом, не стараясь от него избавиться. Почувствуйте удовольствие и гордость от того, что не поддались соблазну.

5. Мы находим логичные причины

Когда становится трудно, мозг ищет причины, почему нет ничего плохого в том, чтобы сделать то, что мы обещали себе не делать.

Эти причины звучат вполне рационально: «От одного раза ничего не будет», «Я так много работал, я это заслужил», «Этот раз не считается, я начну завтра», «Сегодня особый случай».

Как только мы начинаем верить в такие обоснования, сдержать своё обещание уже невозможно.

Установите жёсткие границы. Например, если вы скажете: «Я ем только с 11 утра до 6 вечера», вы сразу заметите, что пытаетесь нарушить своё обещание, если соберётесь есть в 9 вечера.

6. Мы меняем условия договора

Вы уже готовы начать, но вдруг испытываете дискомфорт или соблазн отложить дело. Вы тут же устанавливаете для себя новые условия: «Я всё сделаю, но через 5 минут, а сначала проверю почту», «Я сегодня устал, лучше отдохну, а всё сделаю завтра». Это просто отговорки.

Составьте план действий заранее: накануне вечером, в начале недели или месяца. Не принимайте решение непосредственно перед действием, вам захочется отложить его. Вместо этого пообещайте себе, что сможете изменить условия через неделю или месяц.

7. Нам не нравятся ощущения

Если вам не нравятся овощи, вы не будете их есть. Если какое-то дело вызывает у вас дискомфорт, вы будете его откладывать. Только вот от неприятных ощущений никуда не деться. Они неизбежно возникнут, когда вы занимаетесь сложным проектом или пытаетесь завести новую привычку. Никогда ничего не получится, если бросать дело при первых признаках дискомфорта.

Постарайтесь изменить своё отношение. Подумайте, за что вы сейчас можете быть благодарны? Что хорошего можно найти для себя в этом опыте, вместо того чтобы концентрироваться на негативных эмоциях?

8. Мы забываем, почему это важно

Возможно, вы взялись за дело серьёзно, но через неделю или две забыли, почему оно казалось вам таким важным. Теперь вы думаете только о том, как это трудно и неприятно. Конечно, в таком случае у вас не будет мотивации продолжать.

Каждый день напоминайте себе о причинах. Почему это для вас важно? Почему это дело стоит того, чтобы полностью посвятить себя ему? Перевешивает ли ваша причина тот дискомфорт, который вы испытываете?

9. Мы разочаровываемся в себе

Когда мы допускаем промах или не соответствуем своим ожиданиям, мы начинаем разочаровываться в себе и бросаем дело на полпути.

А когда замечаете, что ваша ошибка причиняет вам боль и страдания, вспомните о самосострадании. Вместо того чтобы ругать себя, отнеситесь к промаху как к поводу поблагодарить себя за старания и научиться чему-то новому.

10. У нас на пути слишком много преград

Например, вы хотите правильно питаться и даже составили для себя план. Но вот наступает утро, вы спешите и хотите есть. Чтобы приготовить салат, нужно резать овощи, мыть посуду, а вот сделать бутерброд гораздо быстрее.

И подобные преграды возникают на пути к любой цели. Преодолеть их, когда мы устали или спешим, особенно трудно. Если в спортзал нужно ехать 20 минут, а перед медитацией сначала убираться в комнате, вы наверняка сдадитесь.

Определите, что может вам помешать, и удалите эти преграды со своего пути. Подготовьте всё необходимое заранее. Приготовьте полезную еду в воскресенье, чтобы по будням только разогревать её. Выньте коврик для йоги и спортивную одежду, чтобы после работы переодеться и сразу приступить к занятию.

Источник: https://Lifehacker.ru/self-promises/

Как сдерживать данные себе обещания?

by admin ·

Психология человека заключается в том, что в середине круга доверия находится он сам. Следовательно, человек может сомневаться, доверяя другим людям свои тайны и секреты, но, когда он доверяет их самому себе, он может быть уверенным за их ценность и сохранность, если он несет ответственность за свои действия и поступки.

То же самое происходит с обещаниями, которые дает человек. Зачастую люди нарушают обещания данные друзьям и родным, сами того не замечая. Но когда человек дает обещание себе, он чувствует большую ответственность. Однако не всегда это работает так, как хотелось бы.

Способы сдерживать данные себе обещания

•   Оптимистичный подход. Перед тем, как давать обещание, нужно быть уверенным в том, что подход, с которым это обещание дается, оптимистичен. Нельзя давать обещания из-за обиды или грусти. Например, если человек решил привести себя в форму к лету, нужно верить в то, что, стараясь, можно достигнуть невероятных результатов. Ненавидя себя и свою фигуру практически невозможно сдержать данное себе обещание. Нельзя сдаваться на пути к цели, если путь, ведущий к ней, оптимистичен и интересен. Предстоящие изменения. Перед тем, как давать себе обещание, нужно представить, как способна измениться жизнь при выполнении того или иного обязательства. Человек должен осознать, как сильно данное обещание способно изменить его жизнь, чувства и эмоции. В таком случае ему будет гораздо легче сдержать данное себе слово.     Друг. Тот человек, который будет напоминать об обещании — важный помощник в этом деле. Человек зависит от мнения близких ему людей, и помощь друга будет очень полезной. Если человек готов сдаться и бросить дело незаконченным, друг может поддержать и подбодрить его, напомнив о данном слове.     Маленькие шаги. Выполняя данное себе обещание, для человека важен его масштаб. Большие дела кажутся недоступными и сложными, и человек может сдаться на пути к поставленной цели. В этом случае необходимо расписать все шаги на пути к цели, и тогда человеку будет казаться, что достичь чего-то большего можно с помощью лестницы, ведущей к главному пункту. Таким образом, человек выполняет маленькие задачи, которые вскоре приведут его к успеху в достижении цели.     Постоянный контроль. Важно помнить, что результат полностью зависит от человека. Вся судьба находится в его руках, и даже если он потерпел небольшую неудачу, это не значит, что обещание не сдержано и все пропало. Можно заново расписать цель и начать сначала. Нельзя сдаваться и бросать незаконченное дело. Видя свои маленькие победы, человек рад идти вперед.

Давать обещания самому себе – полезный опыт. Человек, который держит ответственность в своих руках, способен на величайшие дела.

Не стоит пренебрегать помощью близких людей, а также нельзя бояться трудностей и изменений. Чувства, которые человек способен испытать при достижении важной цели, невозможно описать словами.

Поэтому, давая самому себе обещания, важно помнить, к какому результату способны привести старания.

Источник: http://the-portal.ru/kak-sderzhivat-dannyie-sebe-obeshhaniya/

Сила данных себе обещаний

В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.

В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.

Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.

Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.

Замените «надо» на «обещаю!»

Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать

Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»

Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.

Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!

Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.

Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Источник: http://nperov.ru/volya/sila-dannyx-sebe-obeshhanij/

Исполнение обещания – часть веры во Всевышнего

Исполнение обещания – одна из важных основ человеческих отношений. Пророк (мир ему и благословение) придавал исполнению обещания большое значение. Исполнение обещания тесно связано с верой в Аллаха. Неисполнение договора может привести нас к лицемерию (мир ему и благословение) сказал:

«Лицемера отличают три признака: когда он рассказывает, то лжёт, когда обещает, то нарушает (своё обещание), а когда ему доверяются, он предаёт» (аль-Бухари, Муслим). Да сохранит нас Аллах от качеств лицемеров.

Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сдерживал обещания и исполнял договора, даже во взаимоотношениях с идолопоклонниками, несмотря на то, что это порой было в ущёрб мусульманам. Пророк (мир ему и благословение) выполнению договора давал огромное значение.

В период Худайбиского перемирия, когда было заключено соглашения с Сухайлом ибн Амром, Пророк (мир ему и благословение) поставил печать на договор, несмотря на то, условия соглашения были тяжёлыми, и внешне казалось, что они невыгодны Исламу.

Но Пророк (мир ему и благословение) сказал Абу Джандалю, чтобы он вернулся со своим отцом в Мекку, так они заключили договор.   Он воскликнул: «Как вы можете меня возвращать идолопоклонникам, которые причиняют мне вред из-за моей религии?!» Пророк (мир ему и благословение) ответил: «Поистине между нами договор.

Прояви терпение и уповай на Всевышнего». Ради общего благополучия общины, ради этого договора он был вынужден потерпеть. Абу Джандаль ушёл и через некоторое время Всевышний избавил его от трудностей.

Пророк (мир ему и благословение) не нарушал обещаний и до пророчества. Однажды он договорился о встрече с одним человеком. Пророк (мир ему и благословение) сказал, что прождал его три дня в условленном месте. Три дня он ожидал человека, не желая допустить нарушения обещания со своей стороны.

Конечно, бывают случаи, когда человек не в состоянии выполнить обещания. Но всё-таки не стоит забывать об уважении к человеку, самое малое, что необходимо сделать – это извиниться перед ним.

Хвала Всевышнему, сегодня есть много средств и возможностей для того, чтобы связаться с человеком: можно отправить смс по телефону, письмо на электронную почту. Нужно использовать эти средства, чтобы проявить уважение к другим.

Пророк (мир ему и благословение) сказал:

النبي صلى الله عليه وسلم: المسلمون على شروطهم. رواه أبو داود

«Мусульмане соблюдают свои условия (шурут)» (Абу Давуд). Обещание мусульманина имеет цену, он не нарушает договора, потому что знает, что он в ответе перед людьми и Всевышним.

Замечательная история произошла с Пророком (мир ему и благословение). Однажды он находился в доме одного из ансаров в Медине. Одна женщина позвала маленького ребёнка, сказав, что даст ему что-то, так же как и мы сегодня подманиваем детей или говорим: «Если сделаешь это, я тебе куплю то-то и то-то».

Женщина сказала ребёнку: «Иди сюда, я тебе дам кое-что”. Посланник Аллаха (мир ему и благословение) спросил её: «А что ты хотела ему дать?» Она ответила: «(Я хотела) дать ему финик».

Если мы будем обещать ребёнку что-то, и не будем выполнять его, то ребёнок вырастет с мыслями, что исполнение обещаний – что-то незначительное, и он будет пренебрегать этим положением.

Наблюдая за происходящим, мы понимаем, что на сегодняшний день общество испытывает острую необходимость в этом важном принципе. Кто-то может опоздать на запланированную встречу на час или вообще не прийти, даже не оповестив об этом человека. Кто-то обещает выполнить что-то, касающиеся торговли или связанное с инстанциями, и, не выполняя обещанное, наносит вред человеку.

Учёные отмечают, что исполнение обещаний обязательно (ваджиб), а нарушать договор запрещено (харам), если это причиняет вред человеку. Например, вы пообещали купить у продавца товар, и принести деньги на следующий день. Но на следующий день говорите, что передумали.

Таким образом, вы наносите вред этому торговцу, его торговле. Нанесение вреда людям стало для людей делом простым, незначительным, но в действительности это очень опасно. Ведь это связано с верой и лицемерием.

Посланник Аллаха (мир ему и благословение) исполнял обещания, данные детям и идолопоклонникам, как же мы можем не выполнять обещания, данные людям?

Исполнение обещания – это качество (сифат) Всевышнего. Невыполнение обещания – качество шайтана. В судный день сатана скажет:

وَوَعَدْتُكُمْ فَأَخْلَفْتُكُمْ

 «Я обещал вам, но не сдержал данного вам слова» Коран,14:22.

Аллах же говорит:

إن الله لا يخلف الميعاد

 «Поистине, Аллах не нарушает Своего обещания!» Коран, 3:9

Какое из этих двух качеств ты хочешь? Какую сторону ты примешь? Выполняя обещания, ты станешь ближе к Аллаху, будешь похож на Посланника Аллаха (мир ему и благословение).

Стенограмма проповеди шейха Мухаммада ас-Сакафа

Источник: http://islam.ru/content/veroeshenie/43481

Как сдержать обещание, данное самому себе. Практическое руководство

Все мы даем себе обещания различного характера: есть меньше сладкого, регулярно посещать врача, записаться на курсы английского языка по Скайпу, больше ходить пешком, больше читать и проводить больше времени с детьми.

К сожалению, сделки с собственной  совестью – очень распространенное явление, и большинство таких обещаний либо остаются на бумаге, либо их выполнение бесконечно откладывается на потом.

Всего 20% обещаний, данных самому себе, реализуются – в основном, потому, что люди составляют их неправильно и, конечно, от недостатка мотивации. Сегодня мы поговорим о том, как увеличить выполняемость таких обещаний.

Например, если вы не занимаетесь спортом вообще и обещаете себе тренироваться по 5 раз в неделю отныне и до конца своих дней, вы должны понимать, что сдержать такое обещание будет крайне сложно.

Обещание и контекст вашей сегодняшней реальности не совпадают, а для успешного выполнения обещания нужно приблизить их друг к другу. Как это сделать?

1. Разбивайте большую задачу на мелкие. В примере с тренировками начинайте с обещания заниматься 1-2 раза в неделю, если вы хотите изучить новый язык, пообещайте себе уделять этому два часа каждую неделю и т.д.
2. Обещания должны быть реалистичными – после того, как у вас появляется идея, нужно уменьшить ее, чтобы ваше обещание не разбилось вдребезги о реальность. Лучше обещать себе немного и выполнять, нежели строить планы, которые не по силам воплотить даже суперчеловеку.
3. Обещайте себе только то, что можете выполнить. Если даже в момент написания своей резолюции на бумаге вы чувствуете, что, скорее всего, не сможете его сдержать – остановитесь и вычеркните его. Поставленные и недостигнутые цели снижают уверенность в себе, помните, что все, что записано, должно быть выполнено. Начните с малого или отложите пока это обещание – вернетесь к нему попозже.

Выполнение обещания, данного себе, в первую очередь, зависит от мотивации. С нее начинается процесс, ею же он поддерживается и доводится до конца. Следующие советы помогут не ошибиться с мотивацией и сдержать-таки обещание самому себе:

1. До того, как пообещать себе что-то изменить, хорошенько задумайтесь о том, нужно ли это вам, хотите ли вы сами этого? Если желание перемен продиктовано чьими-либо желаниями и условиями, кроме ваших, вам не хватит мотивации для его воплощения. Прежде всего, это ваша жизнь, и менять в ней что-либо нужно не в угоду кому-то, а потому, что так решили вы.
2. Если вы собираетесь добавить что-то новое в свою жизнь, нужно убедиться, что у вас, как минимум, хватит для этого времени. Посмотрите на свое расписание критичным взглядом и продумайте, как можно его перекроить, чтобы выделить время для детей, тренировок или изучения языка. Когда вы будете уверены, что время есть, сдержать обещание будет легче.
3. Заключите контракт с самим собой в письменной форме. Так обещание, данное самому себе, обретет реальную и ощутимую форму, а сдержать его будет делом чести. Можете назначить себе пеню за каждый день отсрочки выполнения условий контракта – в материальной или виртуальной форме.
4. К выполнению любых обещаний себе нужно приступать немедленно, сразу как только вы их дали. Не откладывайте ни на 10 минут, ни на день.

Если позитивные стимулы не действуют, используйте мотивацию от обратного.

Подумайте о том, что мотивирует вас больше – страх упасть в глазах окружающих из-за невыполнения обещания или страх потерять нечто дорогое вам? В первом случае расскажите всем и каждому о своем обещании, напишите об этом в социальных сетях или даже заведите блог.

Во втором отдайте на хранение другу – доверенному лицу – крупную для вас сумму денег или дорогую вам вещь (украшение, удочку, серебряную сахарницу и т.д.). Если вы не выполняете обещание, залог остается у друга.

Какие бы обещания вы себе ни давали, помните, что новая привычка формируется в среднем 40 дней – в этот период мотивации нужно уделять максимальное внимание. Когда произойдет внедрение нового паттерна, будет все легче придерживатья обещания, а затем оно превратится в само собой разумеющееся для вас.

Источник: http://improve-me.ru/6548

Как сдерживать обещания

Дата публикации 06 декабря 2013. Опубликовано в Окружающие

Мы часто даем обещания, себе и родным, коллегам по работе и даже малознакомым личностям. Но не всегда выполняем, и это приводит к внутреннему дискомфорту, потере веры в себя, разочарованным взглядам окружающих и к стойким штампам: пустослов и человек на которого нельзя положиться. Искусство держать обещания требует кропотливой работы и следования алгоритму действий.

Алгоритм, который поможет сдержать данные обещания, выглядит следующим образом:

1. Дайте себе твердое обещание

Закройте глаза и твердо пообещайте себе исполнить задуманное, пусть это будет ваш обет перед великим Я. Обстоятельства могут измениться, но ваш обет останется в силе.

2. Пусть ваше обещание будет выполнимым

Вы посмотрели сюжет о профессиональных бодибилдерах и дали себе обещание выступить на следующий год на соревнованиях мирового класса? Наутро перед зеркалом вы ужаснулись от вчерашнего энтузиазма, и, расстроившись, побрели к холодильнику. Вы изначально поставили невыполнимые цели и с радостью сдались перед холодными обстоятельствами повседневной реальности. Для того чтобы выполнить обещание, вы должны четко знать последовательность своих действий.

3. Ищите конкретные решения вместо обыденных отговорок

Вспомните все привычные отговорки, которые не позволяли вам сдержать обещание и довершить начатое ранее. Хватайте лист бумаги и выпишите в столбик все эти причины, что останавливали вас.

Готово? Запомните! Больше эти отговорки использовать нельзя, а как придумаете новые, дополните список ниже.

Вот мы и нашли замечательное место для ваших отговорок, но вашу жизнь они не способны испортить, только лист бумаги.

4. Важность расписания

Да, опять расписание, ежедневники и прочее занудство. Практически в любой области жизни вам говорят о важности планирования, тайм менеджменте, даже в спортзале вам навязывают дневник занятий.

Такое огромное количество людей просто не может сообща желать вам зла и пытаться обмануть. Человеческая память склонна к избирательности и, если данный вами обет был для галочки, данное обещание уступит место образу симпатичной однокурсницы или текущему проекту на работе.

Пометка в еженедельнике не позволит вам вновь проиграть, а запись будет подстегивать к действиям.

5. Выполняйте работу регулярно

Действия по выполнению обещаний должны носить системный характер. И вновь прописная истина. Наметь график выполнения работы и делай что-то постоянно.

Писать дипломный проект в последнюю ночь безумно весело, а потеть в зале только зимой очень изобретательно. Однако героические усилия на отдельном временном промежутке приводят к незначительным результатам по итогу.

Да, вновь грустная история о том, как гениального парнишку обставила на длинной дистанции ботаничка Светка с первой парты.

6. Эффект горизонта

Хм, вы следовали рекомендациям и даже появились первые результаты. Оцените то, что вы сделали, и то, что вам осталось сделать.

Посмотрите на горизонт, да вы двигаетесь как черепаха, но, боже мой, вы умеете ходить!!!! Светлое будущее приблизилось на несколько сантиметров, но вы уже чувствуете легкий ветерок триумфа.

Кстати, не забудьте отметить для себя, как вам удалось добиться прогресса, это ваши рабочие инсайды, они помогут вам и в будущем. Если есть возможность совершенствуйте рабочие схемы, они уже работают, но могут работать лучше.

7. Выбирайте что-то одно

Рабочая задача должна быть одна, но вы должны ее выполнить.

Выбирая  сладкую печеньку, на другую чашу весов поставьте то, что вы ломаете свой режим, ставите под сомнение ваш вчерашний поход в зал, а также приобретаете язвительную ухмылку лучшей подруги по поводу фигуры. Вам нравится ваш выбор? Выбирайте либо сиюминутное удовлетворение каприза, либо позитивные изменения в вашей жизни. Приятного аппетита.

8. Выберите пример для подражания

Не важно кто это будет, но этот человек уже обладает теми чертами, что тренируете вы. Ваш объект слежения пунктуален, он в прекрасной физической форме, умен и обладает лидерскими качествами.

Познакомьтесь с ним, наведите справки, возможно, он не торчит в социальных сетях, занимается саморазвитием, после тяжелого рабочего дня едет в хардкорный каковский зал, а игре в мобильные казуалки предпочитает чтение профессиональной литературы.

Хм, не такой он и совершенный, я тоже так могу, сейчас только скачаю новую серию модного сериала, допью пиво и сыграю пару фрагов в контру.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/ludi/3589-kak-sderzhivat-obeshchaniya

Выполнить обещание, данное себе. Потому что я этого достойна

Прошло уже полторы недели с тех пор, как я вернулась из Индии. Эта поездка была безумно интересной и необычайно важной. Падением со скутера и переломом ключицы я отпраздновала переход от одного этапа моей жизни к другому.

В принципе, дело вовсе не в Индии. Все могло случиться и в Украине, и в Антарктиде, и на Ямайке. Так вышло, что это была Индия. У меня появилась потрясающая возможность замедлиться, побыть наедине с собой, подвести черту предыдущим 33 годам и подумать о том, какой я хочу видеть свою жизнь в ближайшие 9 лет. 

Мои планы и мечты стали проще и яснее. Видать, очень хорошо этому способствовала индийская больница. Отвалилось то, что раньше «рвало душу на части», в них появилась зрелость. Вместе с этим пришло понимание того, почему многие мои мечты не сбывались раньше.

Просто я не выполняла обещаний, данных себе.

Эта причина настолько банальна, что я, как и многие люди, даже не брала ее в расчет. Ну и что, что я пообещала себе каждый день бегать и учить 10 иностранных слов? Такая мелочь – обещала писать каждый вечер 10 благодарностей себе и миру. Ну и что, что пообещала себе писать две новые статьи в неделю?

См. также   «Вдохновение или самодисциплина. Что важнее? (видео) >>>

И вот так, день за днем, я накапливала невыполненные обещания самому ценному человеку в своей жизни – Себе.

К чему это приводит энергетически, писать не буду, речь не о том. А практически это приводит к тому, что мечты не сбываются, и жизнь не меняется :-). Во всяком случае, в такой степени, как хотелось бы.

Это большой самообман (которым я упивалась три предыдущие года), что все, о чем я мечтаю, можно получить «без напряга» (самодисциплину и выполнение обещаний, данных себе, я называла напрягом). Ведь я же женщина. Но оказалось, что женственность не имеет ничего общего с отсутствием самодисциплины и невыполнением обещаний, данных себе.

Просто самодисциплина по-мужски – это включение силы воли. А самодисциплина по-женски – это так ловко договориться с собой (иногда с пряниками, иногда с хитростями или уговорами), чтобы все-равно выполнить все, что себе пообещала :-).

Я с восхищением смотрю на тех людей, кому дать обещание (себе или другому человеку) — это достаточное условие для выполнения действия, кого само по себе обещание мотивирует. Я не из таких людей..

Более того, чем сильнее на меня давить, тем больше я сопротивляюсь, чем больше я обещаю, тем меньше мне хочется выполнять. Чем сильнее я использую силу воли, заставляю себя (в том числе и через обещания), тем быстрее я теряю радость жизни, надрываюсь и схожу с дистанции.

Но я вижу, что это невыполнение обещаний, данных себе, не дает мне возможности развиваться, создать ту жизнь, о которой я мечтаю, выйти на тот уровень, к которому стремлюсь.

Способ принуждения я уже пробовала — без толку. И я поняла, что мне нужно научиться с собой договариваться. Лично для меня обещания и принуждение — это стратегия, которая не работает… Мне важно найти такой способ взаимодействия с собой, который бы исключал жесткое принуждение, включение силы воли, но, тем не менее, давал бы мне возможность выполнять все, что я запланировала.

И я его для себя нашла :-). Я нахожу в себе силы выполнять запланированное, преодолевать свою лень и развиваться, наблюдая за людьми, которыми я восхищаюсь.

Мне достаточно просто на них смотреть, просто с ними общаться (если мы знакомы), часто просто молча постоять возле них. Или следить за их жизнью в сетях (так я делаю с Опрой Уинфри и Робином Шармой).

И это мне дает силы и вдохновение сделать то, что не может заставить меня сделать никакое обещание. Я как будто обретаю какую-то глубинную связь с этим человеком и получаю от него внутреннюю поддержку: «Ну давай, ты можешь! Я с тобой :-)».

Я всегда очень хотела привнести в свою жизнь ежедневные пробежки, я обожаю бегать, мне нравится состояние наполненности радостью и энергией после пробежек. При этом, я все-равно умудрялась находить отговорки и важные причины, почему сегодня я снова не побегу.

См. также  Как преодолеть инерцию и научиться жить по-новому? >>>

Но этим летом я начала бегать каждый день по 5 км. Не потому, что дала себе обещание и включила силу воли. Просто у меня есть друг, которого я очень люблю и которым восхищаюсь. Он бегает каждый день, в любую погоду.

Но он просто встает и бежит. И делает это ТАК, что я поднимаюсь из-за стола и обуваю кроссовки. И тоже бегу. 

В моей жизни есть люди (известные и нет), которыми я восхищаюсь. Я наблюдаю за их ежедневной жизнью, за тем, как они встречаются с теми же трудностями, что и я, и в их примере нахожу силы делать то, что делать трудно.

Трудно, но очень важно. Для меня важно. Потому что у меня есть мечты :-). Простые и ясные. И я хочу, чтобы они сбылись. Я достойна того, чтобы выполнять обещания, данные себе.

В следующей статье я вам расскажу о тех людях, которые меня вдохновляют >>>.

А пока я вас прошу в комментариях поделиться тем, что помогает вам выполнять обещания, данные себе

Источник: https://rudyuk.com/vypolnit-obeschanie-dannoe-sebe/

Почему обещание себе поможет реализовать любую цель?

Когда мы что-то обещаем другим, то непременно стараемся сохранить свою репутацию, и выполнить обещанное. Это, как выиграть спор, — дело чести!

Но вот с самими собой часто поступаем совершенно по-другому.

Отчего случается такая нелюбовь к себе? И почему так важно держать данные себе обещания? Правильно сформулированные обещания себе – это лучший инструмент для достижения важных целей.

Слова «цель» и «обещание» почти тождественны. Но «обещание» взывает к нашей совести, апеллирует к чувству самоуважения. Поэтому так важно обещать себе что-то, когда другие способы менее эффективны.

Как давать обещания себе?

Давайте обещания себе, только четко сформулировав конечный результат. Например, если есть желание сбросить несколько лишних килограмм, скажите самому себе: «Обещаю, что завтра я не буду есть сладкое весь день». Такая форма постановки тезисного утверждения не позволит вам отлынивать от обещанных действий, ведь обманывать самого себя очень неприятно.

Если обещания себе заменить простым словом «надо», то они так и не оформятся в конечный результат, а станут всего лишь еще одними требованиями к себе, доставляющими дискомфорт и потому направленными в пустоту.

• Реалистичность. Представьте, что человек дал себе обещание, пробегать каждое утро 10 км. Но его тело не обладает должным уровнем выносливости. Сможет ли он достичь такой цели?

• Выполнимость. Обещания, данные себе, должны быть выполнимы. Не стоит разбрасываться праздными клятвами даже перед собой, а уж перед другими и подавно.

• Необходимость. Если человек дал себе обещание, которое продиктовано ему стереотипами, ложными целями, или исключительно интересами других, то выполнение обета не принесет ему никакой радости.

Грамотное обещание самому себе похоже на контракт с собой. При невыполнении условий контракта мы начинаем считать себя бесчестными людьми. И переживать такие эмоции никто не желает, поэтому контракт с собой приятней выполнить, чем отказаться от него.

Что несет в жизни людей техника обещаний?

Четкое обещание самому себе помогает справиться с ленью, упорядочивает нашу жизнь, способствует достижению больших результатов. При помощи такого обязательства можно увеличить собственный доход, решить проблемы с общением или здоровьем. Необходимо лишь ставить правильные цели.

Но как определить, поставлена ли цель правильно? Достаточно отталкиваться от самого слова «правильно».

Правильно ли проснуться утром с жутким похмельем, или стоит вызвать такси, и уехать с вечеринки раньше? Правильно ли заботиться только о себе или необходимо помнить о своих близких? В слове «правильно» заключен важный смысл, помогающий нам ставить правильные цели, а ложных и сиюминутных желаний избегать.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-obeshhanie-sebe-pomozhet-realizovat-lyubuyu-tsel/

Быстрое чтение: почему мы постоянно нарушаем обещания, данные себе?

Чтобы понять, почему мы обманываем собственные ожидания, нужно иметь в виду, что этот процесс затрагивает двух людей — вас сейчас и вас в будущем. Если сейчас вы думаете, что избегать фаст-фуд всю неделю будет совсем несложно, это не значит, что вашему будущему альтер эго можно доверять.

Самообман доверия возникает из-за двух когнитивных искажений. Первое было описано психологами Даниэлем Гилбертом и Тимоти Уилсоном: наше желание получить что-либо в будущем зависит от того, как мы себя чувствуем прямо сейчас. Участники одного из их экспериментов пытались предсказать, что они захотят съесть на следующий день в качестве завтрака.

Главным образом на их решение повлияло то, насколько голодны они были в момент опроса. Те, у кого голод зашкаливал, были уверены, что они будут готовы съесть тарелку спагетти. Испытуемые с умеренным чувством голода могли отказаться от спагетти в качестве ужина того же дня, даже если обожали эту еду.

Второе искажение состоит в том, что рассудок обычно недооценивает значимость будущих достижений и определяет ценность предмета пропорционально его доступности. Умеренное желание купить новый айфон может стать непреодолимым, если устройство окажется в витрине на расстоянии вытянутой руки.

Приложения, которые помогут сдержать обещания

Сложите эти два искажения вместе, чтобы получить пагубный эффект. Сегодня вы уверенны, что сможете придерживаться запланированных, ежемесячных вложений в пенсионный счет, но внезапная распродажа в Apple Store на следующей неделе меняет все ваши планы. Результат — нарушенное обещание.

Часто, проигнорировав данные себе обещания, мы обосновываем эти действия, придумывая убедительные объяснения. Также мы начинаем оправдывать подобное поведение у других людей.

Мы не игнорируем нарушенные обещания, мы просто создаем себе истории, которые говорят, что все было сделано правильно.

В противном случае мы обвиняем себя в слабохарактерности, безволии и все равно остаемся неудовлетворенными.

Можно избегать работы с людьми, которым мы не доверяем, но нельзя исключить из работы самого себя. К счастью, развитие мобильных технологий позволяет нам внимательнее следить за собственными решениями и привычками.

Приложения для физических упражнений, похудения, изучения иностранных языков или просто написания заметок и напоминаний заставляют нас считаться с нашими прошлыми решениями и помогают закрепить связь между настоящими решениями и возможными событиями в будущем.

Подробнее узнать о том, почему мы нарушаем данные себе обещания можно на сайте The New York Times.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/8394-stop-trusting-yourself